Не вставайте с постели, пока не сделаете эти три упражнения

Современный ритм жизни буквально губит наш организм.

Мы привыкли приниматься за дела сразу после пробуждения — а потом еще жалуемся на недостаток энергии!

В детстве ведь всех предупреждали о необходимости зарядки, так почему же вы ее не делаете? Понятно, времени нет.

Вот вам три простейших упражнения, которые можно выполнять не слезая с кровати.

Результат будет ошеломляющим, попробуйте, не ленитесь!

Растяжка суставов


Представьте, будто садитесь в позу лотоса лежа. Левую ногу закиньте за согнутую в колене правую, обхватите правое колено обеими руками.

Продержитесь пять секунд, смените ногу. Повторите весь процесс пять-шесть раз.

Растяжка поясничного отдела

Сидя на постели спустите ноги на пол. Наклоняйтесь вниз, стараясь кончиками пальцев дотронуться до пола.

Статика в течение пяти секунд и можете вставать.

Колобок

И самое простое упражнение, которое оказывает поистине чудодейственное воздействие на весь организм. Лежа на спине притяните колени к себе, обхватите их руками.

Подержите позу секунд десять, затем сделайте секундный перерыв и повторите. Всего нужно сделать 7 подходов.

Читайте также: